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益生菌對過敏有效嗎？ 如何跟過敏說掰掰， 益生菌的重要性。

在亞熱帶地區的台灣，過敏儼然已成為一種普遍的國民疾病。由於臺灣屬於海島型氣候，季節交替、環境濕熱多變，加上空氣品質不佳及季節交替頻繁等因素，使得過敏性疾病的發生率居高不下。加上汽機車、工廠、拜拜燒金紙。因此常見的過敏性疾病包括過敏性鼻炎、異位性皮膚炎和氣喘等，對生活品質造成不小的影響。為了擺脫過敏的困擾，許多人開始尋求各種方法來調整體質，其中，補充益生菌已成為一種熱門的選擇。但益生菌真的對過敏有效嗎？又該如何正確選擇和使用益生菌，才能真正擺脫過敏的困擾呢？本文將深入探討益生菌與過敏之間的關係，並提供專業的建議，幫助您瞭解益生菌在改善過敏體質中的角色與潛力，進而有效地與過敏說再見。

改善過敏體質益生菌：實用性與侷限

益生菌在改善過敏症狀方面，近年來備受關注。許多研究顯示，特定的益生菌菌株能夠有效緩解過敏性鼻炎和異位性皮膚炎等疾病的症狀。然而，醫學界對於益生菌在過敏治療上的效果，仍持保留態度，並非所有益生菌都對所有過敏症狀有效。益生菌對過敏的影響並非一成不變，在某些情況下，益生菌可能對改善或預防過敏症狀有益，但在其他情況下，則可能導致不良反應，甚至加劇過敏症狀。

益生菌改善過敏的實用性

• 調整免疫系統： 益生菌有助於平衡Th1和Th2細胞的免疫反應，過敏體質的人通常Th2反應較高，益生菌可以增強Th1反應或降低Th2反應，有助於緩解過敏症狀。
• 調節腸道菌羣： 腸道是影響免疫系統的重要器官，益生菌可以調整腸道微生物菌相，改善免疫反應。
• 增強免疫耐受性： 益生菌可以促進免疫耐受性的發展，讓免疫系統學會忽略無害物質，有助於抑制過激的免疫反應。
• 影響免疫調節物質： 益生菌會刺激免疫系統產生抗發炎和調節性細胞因子，有助於減少人體過激的免疫反應，並促進免疫耐受性。

益生菌的侷限性

• 並非所有菌株都有效： 改善過敏需要適當的益生菌配方，並非所有菌株都對過敏症狀緩解有幫助。
• 可能引起過敏反應： 有些人服用益生菌後，可能會出現紅疹、發癢、拉肚子等過敏反應。可能是消化道俊從突然改變導致腹瀉，因此讓人卻步不敢食用。
• 對特定過敏原效果有限： 對於特定IgE敏感的患者，益生菌的功效可能不明顯。

益生菌在改善過敏性鼻炎和異位性皮膚炎方面的研究較多，也取得了一些成果。研究顯示，某些特定的益生菌菌株，對於緩解這兩種過敏疾病的症狀，具有一定的效果。

改善過敏不分年紀：在不同年齡階段的患者身上使用正確的益生菌後，可能對患者減輕過敏症狀有幫助。

如何挑選適合的過敏益生菌：菌株與安全性考量

市面上的益生菌產品琳瑯滿目，要如何挑選適合自己的過敏益生菌呢？以下提供幾個重要的考量因素：

1. 挑選對的菌株： 益生菌的功效是由「菌株」所決定的，同一菌種的不同菌株可能會有截然不同的保健功效。因此，在挑選過敏益生菌時，應注意產品外盒上所標示的菌株編號，確認該菌株能輔助調整體質。例如，LP菌、LGG菌等，都是經過研究證實對改善過敏有幫助的菌株。
2. 選擇具有專利和安全性檢驗的產品： 選擇具有專利和安全性檢驗的益生菌產品，可以確保產品的品質和安全性。專利代表該菌株具有獨特的功效，而安全性檢驗則可以確保產品不含對人體有害的物質。
3. 瞭解菌株身分： 確保所選購的益生菌產品，其菌株的身分來源清楚，避免來路不明的菌株，以確保食用安全及效果。
4. 輔助成分： 除了益生菌之外，有些產品還會添加益生元，益生元是不被人體消化但能促進腸道中天生益生菌生長的食物成分，有助於改善腸道菌叢平衡，進而改善過敏。
5. 便利性： 選擇方便服用的益生菌產品，例如粉末狀、膠囊狀或咀嚼錠等，可以更容易地長期補充。
6. 長期補充： 益生菌需要長期穩定補充才能發揮效果，建議持續補充至少1個月，如果沒有效果，再考慮換個牌子。有改善的話，則可持續補充3-6個月，以達到更長期的效果。
7. 溫度保存： 某些益生菌菌株對溫度敏感，高溫可能會破壞其活性，因此在選購和保存時，應注意產品的溫度保存方式，避免將益生菌放置在高溫環境中。

益生菌的保健原理：如何幫助改善過敏體質

益生菌之所以能幫助改善過敏體質，主要是透過以下幾個保健原理：

• 調整腸道菌相平衡： 益生菌可以增加腸道好菌的數量，抑制壞菌的生長，維持腸道菌相的平衡。當腸道菌相平衡時，就能促進消化道機能正常運作，減少過敏原進入體內的機會。
• 強化腸道屏障功能： 益生菌可以增強腸道細胞之間的連結，減少腸道通透性，防止過敏原穿透腸道屏障，進入體內引起過敏反應。
• 調節免疫系統功能： 益生菌可以刺激免疫系統產生抗發炎和調節性細胞因子，平衡Th1和Th2細胞的免疫反應，增強免疫耐受性，減少過激的免疫反應，從而緩解過敏症狀。

總之，益生菌透過調整腸道菌相、強化腸道屏障和調節免疫系統等多重機制，來幫助改善過敏體質，降低過敏反應的發生率。

未來過敏治療的新趨勢：益生菌的角色與潛力

隨著對腸道菌羣研究的深入，益生菌在過敏治療中的角色和潛力，越來越受到重視。未來，益生菌的應用，可能會朝向以下幾個方向發展：

• 精準益生菌： 根據狀況的腸道菌羣特徵，過敏性就找針對過敏益生菌，腸胃型就找針對腸胃的益生菌，以達到更佳的治療效果。
• 益生菌與益生元結合： 益生元可以提供益生菌生長的養分，促進益生菌在腸道中的定殖和繁殖，增強益生菌的功效。
• 益生菌與其他療法結合： 將益生菌與傳統的過敏治療方法（如藥物、免疫療法等）結合使用，以提高治療效果。
• 經過實驗證實的益生菌： 益生菌市場相當館范，許多都稱能夠改善，但消費者無從得知，只能從有良心的廠商出示實驗證明、有認證專利才有保障。
• 低溫活菌保存：益生菌顧名思義就是活著對人體有用的益菌，通常這種益菌都怕高溫，從製造到生產、包裝、運送過程，直達消費者手上，活菌的保存是相當重要的一環。
• 菌數足夠：益生菌數如同管理單位，保護單位不受外敵入侵，太多或太少都會難以管理發揮作用。就目前實驗數據以２００～３００億單位為最佳。
• 益生菌專利證書：有效的專利證明才能確保購買的產品是符合我們期待的，益生菌編號、名稱、菌種、菌屬都可以查明。

可以預見的是，隨著科技的進步和研究的深入，益生菌在過敏治療中的應用，將會越來越廣泛，為過敏患者帶來更多希望。

益生菌在改善過敏體質方面，具有一定的潛力，但並非萬能。在選擇和使用益生菌時，應謹慎評估，選擇適合自己的產品，並長期穩定補充，不輕信名人代言，多查詢比對，確定益生菌功能性才能發揮其最大的功效。此外，除了補充益生菌之外，還應注意日常飲食和生活習慣的調整，減少接觸過敏原，才能更有效地與過敏說再見。祝福每一位都能順利脫離過敏的困擾。